健康咨询描述： 请问如何轻轻松松或得减肥

投诉

其他类似问题

• 180cm110kg如何减肥。何轻
• 如何有效的轻松减肥.…&hel
• 如何合理减肥，，松或，得减，何轻
• 想减肥40斤，轻松如何正确减肥
• 养成四个小习惯，松或轻轻松松减肥
• 如何减肥，得减高效减肥，何轻不反弹的轻松
• 减肥难减肥难，到底该如何减肥
• 将军肚如何减肥如何减肚子
• 如何更好地减肥减肥方法
• 如何减肥有什么好办法减肥

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，松或随时问医生 2006-05-11 19:46:43 我要投诉

      运动减肥最健康，得减但不能马上见效，何轻所以运动减肥必须持之以恒，轻松走一小时的松或路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
      

学云 医师 帮助网友：338346称赞：1968 微信扫一扫，随时问医生 2006-05-20 16:26:56 我要投诉

      就是运动减肥了。
      

查看更多关于 如何轻轻松松或得减肥... 的医生回答>>